bardzo nog

Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]

[...] przysiady najpierw z sama sztanga pozniej z niewielkim obciazeniem, ale brak MC, jak to u mnie ma byc? dodala gunia przywodziciele i odwodziciele, tez moge dodac? lubie to bardzo :) przepraszam znow jezeli pytania glupie, mozecie mnie opieprzac z gory do dolu, tylko nie przestancie odpisywac dobra :P jeszcze chwila i sie na pewno ogarne, ale [...]

To jest ten trening jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii [...]

[...] litr! mega mnie zaskoczyły! Jest to pierwsza czekolada, która na prawdę mi smakowała! W środku małe kawałeczki czekolady dodatkowo. Orzech nie jest moim smakiem, a również bardzo mi podpasowało. Chciałem spróbować tych lodów, bo są chwalone na Body Factory, ale jednocześnie wiedziałem, że w domu czeka na mnie solony karmel, więc zjadłem troszkę [...]

[...] na skosie w dół i siły malutko w porównaniu do tego co było kiedyś. Ale chciałem przypomnieć sobie jak czuję dół klatki i chyba wjedzie do następnego planu. Poza tym trening bardzo przyjemny i powoli coraz więcej siły, chociaż dalej jestem na niskich kaloriach. Miska i suplementacja 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu [...]

[...] i niestety trochę się rozjechały. A wody dałem więcej, bo ostatnio nie mogłem ich zlepić, ale to dlatego, że wtedy dałem wafla ryżowego do środa i widocznie wchłonął sporo wody. Do tego w Biedzie znalazłem wafle jaglane z bardzo dobrym makro i wziąłem na test. Nie są złe, ale 2,89zł za 70g wafli, które aż takiego szału nie robią, to ja dziękuję.

[...] A.M.G. pompa na prawdę konkretna, natomiast pobudzenia zbytnio nie odczułem żadnego. Na razie skończę poprzednią, a do niej wrócę akurat na okres roztrenowania ;-). Trening bardzo udany, klatkę z bicepsem zrobiłem w jakąś godzinę. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. 7 białek jaj, 15g WPC, 50g mixu płatków [...]

[...] 3 dni będzie dupsko bolało przy samym chodzeniu, bo tak miałem tydzień temu. Delikatny zapas w wypychaniu suwnicy i wykrokach, więc za tydzień dokładam. Barki również bardzo dobrze, pompa świetna. 3 miarki Allnutrition Extremall na pewno robią swoje, ale jedzenia też już trochę jest, więc to na pewno też ma wpływ. Dieta 18g Allnutrition [...]

[...] wyciągu dolnego wzdłuż ciała - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x14szt.; 10x15szt. Na koniec 20 min cardio. https://youtu.be/WGwnHcfGKIw https://youtu.be/JltRw0tw6Tc Dzisiaj trening bardzo średni, w zasadzie jeden z gorszych jakie pamiętam. Kompletnie nie miałem zajawki, szczególnie przy nogach. Ale o dziwo przy nich dołożyłem ciężaru, a przy wyciskaniu [...]

01.10.16 Za mną bardzo emocjonujący weekendy! Wczoraj start Wolskiego na EVLS Prague, a dzisiaj mieliśmy okazje oglądać zawody PRO. Ciary na całym ciele, kiedy na żywo możesz zobaczyć na scenie takich gości jak Big Ramy, Winklaar, Bonac, Rhoden, Dexter Jackson. No i do tego kręcący się bo back stage’u Levrone! Do tej pory miałem okazje widzieć ich [...]

[...] 10g masła klarowanego, warzywa 5. BTW - 40/15/0 6. BTW - 40/15/0, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/12/4/5571e0a267934a91bc8800e402697913.jpg No i ogólnie waga 80,6kg, więc bardzo mało jak na mnie. Rano mi się wydawało, że już jest dobrze, ale zrobiłem po treningu zdjęcie na siłce i bez szału... /SFD/2016/12/4/0a65edb4ad674372af9a88b9ef70751a.jpg

[...] spadku wagi tak samo na drugi dzień sporo mniej siły. Ale przynajmniej przykładałem się odpowiednio do techniki i klatka przepracowana wybornie. Przy interwale chyba za bardzo dałem ognia, bo pod koniec spadł mi chyba cukier i ledwo doszedłem do szatni... Dieta - HC: 1. Omlet: 7 białek jaj, 5g oleju kokosowego, 40g mąki gryczanej, 120g [...]

[...] że jak sceptycznie byłem nastawiony do tych wszystkich crossfitowych Reeboków, tak jak dzisiaj pomierzyłem, to jest najlepszy but jaki miałem na nodze! Mega lekkie i bardzo twarda, stabilna podeszwa. Design też całkiem niezły. Ale oczywiści w grę wchodzą tylko starsze modele, bo jeszcze mnie nie poyebało, żeby płacić za buty 550-700zł [...]

[...] rosnąć @@-) Co do butow kiedyś przed światami dawałeś linka z promocjami i ja sie skusiłem na jedne;-) Crossfitowcem nie jestem ale hvj tam sa wygodne %-) A nigdy jakos za bardzo nie zwracałem w czym cwicze bo teraz to byl jakieś najtansze adidasy:D Wziąłem te weług mnie za dobrą cene http://www.reebok.pl/crosstrain-sprint-3.0/AR0255.html [...]

[...] gdzieś nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, to z racji, że mam bardzo krótkie ramię, to ciężko mi jest zgiąć mocno rękę. Z rozmową przez telefon jest to samo. Tak samo fronty ciężko mi się robi i na następnym treningu próbuję z paskami, [...]

[...] https://youtu.be/kl-EE7nVuGY https://youtu.be/zjj9y4j84YA Ciężary zauważalnie większe, niż na poprzednim treningu i gdzieniegdzie na pewno jeszcze będę dokładał. Trening bardzo mi odpowiada ze względu na sporą objętość. Na drugi dzień spora obolałość. Zobaczymy jak się sprawdzi taki trening. No i pod koniec 1 ćwiczenie na triceps, ale [...]

[...] potem posiłek i później trening siłowy. Nowy trening barków, więc też zgadywanie obciążeń. W pierwszym wyciskaniu będę robił jednak 1,5min przerwy zamiast 1min, bo ciężar bardzo mały, a jednak chcę dać mięśniom jakiś konkretny impuls. Najbardziej przerąbana łączona seria z arnoldkami. Po unoszeniu sztangielek na arnoldki prawie wcale siły i [...]

To był mój pierwszy alko od około 3 miesięcy Hehe. Kaca zero, jedynie trochę suszy, ale to u mnie bez picia norma. Było pite i jedzone, więc dlatego bez większych ekscesów. A cardio zrobiło tylko na plus. Pokręciłbym godzinę, ale jutro biegnę w Biegu Firmowym 5km, więc nie chciałem nóg za bardzo męczyć :-P

[...] pite i jedzone, więc dlatego bez większych ekscesów. A cardio zrobiło tylko na plus. Pokręciłbym godzinę, ale jutro biegnę w Biegu Firmowym 5km, więc nie chciałem nóg za bardzo męczyć :-P Rozumiem,ja akurat dzis male grillowanie robie wiec moze jutro cardio z rana to nie bylby zly pomysl. Ja to zwykle zamulam z bolem lba i nic nie robie. [...]

[...] pite i jedzone, więc dlatego bez większych ekscesów. A cardio zrobiło tylko na plus. Pokręciłbym godzinę, ale jutro biegnę w Biegu Firmowym 5km, więc nie chciałem nóg za bardzo męczyć :-P Rozumiem,ja akurat dzis male grillowanie robie wiec moze jutro cardio z rana to nie bylby zly pomysl. Ja to zwykle zamulam z bolem lba i nic nie robie. [...]